ビタミンCは体に必要な栄養素ですが、その栄養学的な役割と、サプリで個別のシミが消えるかどうかは分けて考える必要があります。商品を検討する前に、食事や紫外線対策、商品区分と注意事項を順に確認しましょう。
ビタミンCサプリでシミが消えるとは言えません。
食品やサプリは医薬品ではなく、食事、紫外線対策、基本的なスキンケアの代わりにはなりません。
利用する場合は、商品区分、1日分のビタミンC量、ほかのサプリとの重複、原材料、注意事項を確認してください。
- 食事野菜や果物を含む食事全体を確認する
- 紫外線対策サプリとは別に、日常の対策を続ける
- 基本的なスキンケア刺激を避け、肌状態に合う方法を選ぶ
- 商品表示区分、量、重複、原材料、注意事項を見る
- 相談気になる皮膚変化は自己判断を続けず医療機関へ相談する
③ 食事・紫外線対策・スキンケアを分けて考える
ビタミンCは、キウイ、いちご、パプリカ、ブロッコリー、じゃがいもなどの食品から摂取できます。まずは特定の食品だけでなく、食事全体で取り入れ方を確認します。サプリは食事の代わりではありません。
紫外線対策は、経口サプリとは別の行動です。日焼け止め、衣類、帽子、日陰の利用など、状況に合う方法を選びます。詳しくは一年を通した紫外線対策の考え方で整理しています。
スキンケアも、サプリの効果を前提にせず、洗浄や保湿、刺激を避けるといった基本から考えます。外用成分の情報はハイドロキノンと外用ケアの注意点で確認してください。
④ 食品・栄養機能食品・医薬品は別の区分
一般の食品・サプリメントは、疾病の診断、治療、予防を目的とする医薬品ではありません。成分名が同じでも、商品区分や表示される目的は異なります。
栄養機能食品は、対象となる栄養成分が国の定める基準を満たし、定められた栄養機能表示と注意喚起を行う食品です。国が個別商品ごとの美容効果を審査・承認したという意味ではありません。
医薬品は、承認された効能・効果、用法・用量、注意事項に基づいて使用します。シミや肝斑などの治療を考える場合は、食品やサプリの商品比較と同列にせず、医師・薬剤師へ相談してください。
⑤ 商品を選ぶ前に表示とSafetyを確認
商品表示で確認する項目
配合量の多さだけで優劣を決めず、同じ基準で比較します。
⑥ 商品表示の具体例
PR｜ビタミンCサプリの商品表示を確認する具体例
DHC 持続型ビタミンC
DHC公式の現行表示では、60日分は240粒入り、1日4粒目安で、4粒あたりビタミンCを1,000mg含む栄養機能食品です。これは商品の表示内容であり、この量がすべての人に必要、またはシミへの効果があるという意味ではありません。
- 商品区分
- 栄養機能食品（ビタミンC）／名称：ビタミンC含有食品
- 内容量
- 60日分 240粒
- 1日摂取目安量
- 4粒
- ビタミンC
- 1日4粒あたり1,000mg
- 形状
- 粒タイプ（60日分240粒）
- 原材料
- ビタミンC、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、セルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素
- 確認事項
- 1日摂取目安量、原材料・アレルゲン表示、注意事項、ほかの製品との重複を最新表示で確認
メーカーは、1日の摂取目安量を守ること、疾病の診断・治療・予防を目的としたものではないこと、通院・服薬中や妊娠中は医師へ相談すること、異常を感じた場合は摂取を中止することなどを案内しています。
楽天市場のリンク先は60日分×2袋セットです。DHC公式の単品表示と、楽天市場でのセット数・価格・在庫・送料・販売条件は分けて、購入時に確認してください。
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ビタミンC量・1日摂取目安量・原材料・注意事項・現在の販売条件を楽天市場で確認する（PR）⑦ よくある質問
ビタミンCサプリを飲むことでシミが消えるとは言えません。食品やサプリは医薬品ではなく、食事や紫外線対策、基本的なスキンケアの代わりにはなりません。気になる皮膚変化がある場合は医療機関への相談を検討してください。
食事を基本に考えます。ビタミンCは野菜や果物などから摂取でき、サプリは食事状況や個別の必要性を確認したうえで補助として検討します。サプリを食事の代わりにはしません。
すべての商品に共通する時刻は決められません。利用する場合は商品表示の摂取方法を優先し、服薬中や治療中の場合は医師・薬剤師へ確認してください。
サプリなどから多量に摂ると、下痢、吐き気、腹部の不快感などが起こることがあります。複数商品の重複を確認し、固定的な高用量を自己判断で続けないでください。腎疾患がある人は利用前に医療者へ相談してください。
医薬品は承認された効能・効果や用法・用量に基づいて使用するもので、食品や栄養機能食品とは区分が異なります。成分名だけで同じものと考えず、商品区分と表示を確認し、治療目的では医師・薬剤師へ相談してください。
⑧ まとめ
- ビタミンCサプリでシミが消えるとは言えない
- 食事、紫外線対策、基本的なスキンケアを分けて確認する
- 食品、栄養機能食品、医薬品の区分を混同しない
- サプリを選ぶ場合は、量、重複、原材料、注意事項を見る
- 気になる皮膚変化や個別のSafetyは医療者へ相談する
ビタミンCの栄養学的な役割と、個別のシミに対する効果は分けて考える必要があります。
食事や紫外線対策を基本に、サプリを検討するときは商品区分、摂取目安量、重複、注意事項を確認してください。
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