— "毎日完璧"より"崩れにくい生活"を作るほうが大事 —
「今日はもう料理する気力がない…」
そんな日、ありませんか？
しかも真面目な人ほど、「ちゃんとできない自分」を責めてしまいやすい。
でもみおは、"毎日完璧に頑張る"より、"無理なく続けられる"ほうが大事だと思っています。
だから今回は、「賢く手を抜く」という視点で、自炊・コンビニ・冷凍惣菜宅配それぞれの特徴を整理しながら、「忙しくても食事を整える方法」を考えてみます。
健康系の情報って、
みたいな空気、ありますよね。
でも現実は、仕事・家事・育児・ストレス・疲労がある。 だから、「理想を続けられず自己嫌悪」になるくらいなら、「続けられる方法を作る」ほうが、ずっと健康的だと思うんです。
みおは、"頑張り続ける"より"崩れにくい生活を作る"ことのほうが大事だと思っています。 「完璧」を目指して3日で挫折するより、「7割でいいから続く」を選ぶほうが結果が出やすいです。
やっぱり理想は自炊。食材を選べる・味付けを調整できる・栄養を意識しやすい・コスパも良い、というメリットがあります。
特に、タンパク質・野菜・食物繊維をしっかり摂りやすい。
ただ実際は、「毎日は難しい」人もかなり多いと思う。 献立を考える→買い物→調理→片付けまで含めると、かなりエネルギーを使います。
だからみおは、「全部自炊」より「できる日はやる」くらいで十分だと思っています。 週に2〜3回でも自炊できれば、それは十分すごいことです。
コンビニも、使い方次第ではかなり便利。最近は、
など、選び方次第でかなり整えやすい。
ただ、「適当に選ぶ」と、糖質中心・野菜不足・タンパク質不足になりやすい。 特に菓子パン・カップ麺・おにぎりだけが続くと、身体もかなり疲れやすくなるみたいです。
コンビニを使うなら「タンパク質を1品必ず入れる」を意識するだけでも、食事の質がかなり変わります。 ゆで卵・サラダチキン・豆腐・納豆などが狙い目です。
最近かなり増えているのが、冷凍惣菜宅配サービス。 これ、みおはかなり合理的な選択肢だと思っています。
なぜなら、
疲れた日でも「面倒だから」を回避しやすい
「なんとなく食べる」より栄養が整いやすい
特に、「疲れている日に栄養バランスを崩しにくい」のがかなり大きい。 忙しい平日の夜に頼れる存在になります。
ダイエットや健康管理って、「気合い」だけで続けるのかなり難しい。 だから大事なのは、"頑張らなくても整う環境"を作ること。
例えば、
みたいな感じ。すると、「疲れた→Uber→お菓子」の流れを減らしやすい。
みおは、「意志力に頼りすぎない」ってかなり大事だと思っています。 食事管理が続かない人は意志が弱いんじゃなく、続けにくい環境にいるだけのことが多いです。
宅食のもう一つの大きなメリットが、食べすぎ防止です。
「今日は宅食だけ」と決めて、他の食材を家に置かない。
たったこれだけで、間食・ドカ食い・栄養の乱れがかなり起きにくくなります。
食事量をコントロールする「仕組み」が自然にできるので、ダイエット中の人にも相性が良い方法だと思います。
ここで、ワタミの宅食ダイレクトのご紹介。 これは、「カラダが喜ぶ冷凍おかず」をコンセプトにしたサービスみたいです。
特徴としては、
和食・洋食・中華など幅広く選べるので、「毎回同じで飽きる」になりにくいのも大きい。 「冷凍食品っぽさ」を感じにくいという口コミもあるみたいです。
こういう宅配サービスって、「いきなり定期契約は不安」と思う人も多いですよね。 でもワタミの宅食は、「選べるお試し10食セット」なども用意されているみたいで、まずは数日だけ試してみることもしやすい。
みおは、「疲れた日にちゃんと食べられる」って、かなり価値があると思っています。 特に、在宅ワーク・残業が多い・一人暮らし・ダイエット中の人ほど、助かる場面が多いかもしれません。
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管理栄養士が設計した冷凍おかず。
レンジで温めるだけで栄養バランスが整う。
疲れた日に崩れにくい食事習慣を作りたい人に間違いない選択肢です。
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冷凍宅配って、「ちゃんとしてない」と思われがち。 でも実際は、栄養を崩しにくい・続けやすい・食べすぎ防止になる・コンビニ依存を減らせる、などかなり合理的。
むしろ、「無理して崩れる」より「続けられる方法を選ぶ」ほうが、ずっと賢い選択だと思っています。
在宅ワークって、動かない・間食しやすい・昼食を適当に済ませる、がかなり起きやすい。 しかも、「家にいる＝健康的」ではないんですよね。
だからこそ、"簡単に整う選択肢"を持っておくのが大事。
食事管理って、ついカロリーだけ見がち。 でも実際は、タンパク質・食物繊維・ビタミン・ミネラルもかなり重要。
だから、「低カロリーだけど栄養不足」より「満足感があって栄養もある」ほうが、結果的に続きやすいみたいです。
忙しい毎日の中で、「完璧な食事」を続けるのって、かなり難しいと思う。 だからこそ、「手を抜く」を悪いことにしない。
むしろ、「賢く手を抜く」ことが、健康を続けるコツなのかもしれません。 自炊・コンビニ・冷凍宅配、全部を上手く使いながら「崩れにくい生活」を作っていけると、かなりラクになるはずです。
「完璧」より「続く」を大切に。無理のない方法で食事を整えていきましょう。
「忙しいから仕方ない」でコンビニのパンとカップ麺を繰り返していた時期、わたしにもありました。 そのときは疲れが取れないし、体重も気になるしで、かなりしんどかったです。
でも「完璧にやろう」をやめて、「崩れにくくする」に切り替えてから、気持ちがずいぶんラクになりました。 「手を抜く」ことに罪悪感を持たなくていいんだと伝えたくてこの記事を書きました。
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