— 「ムキムキになる」「太る」は本当か、みおが整理します —
「プロテインって、男性が筋トレで飲むものじゃないの？」
みおも最初は、そう思っていました。なんとなく、
そんなイメージがあったんですよね。
でも調べてみると、実はプロテインって、"タンパク質を補うための食品"なんです。 つまり、特別な筋肉サプリというより、「食事の補助」に近い存在。 しかも現代人、特に女性はタンパク質不足になりやすいとも言われています。
今回は、女性がプロテインを飲んでも大丈夫かどうか、メリット・選び方のポイントを、みおなりにわかりやすく整理してみます。
「プロテイン」は英語で、"タンパク質"のこと。
タンパク質は、筋肉だけではありません。
など、身体を作る材料として使われています。つまり、女性にとってもかなり大切な栄養素。
特に、
という人は、タンパク質不足になりやすいと言われています。
ここ、一番気になる人が多いと思います。
結論から言うと、「プロテインだから太る」わけではありません。
太る原因は、基本的には"カロリーの摂りすぎ"です。つまり、お菓子・ジュース・外食と同じで、摂りすぎれば太ります。
逆に言うと、「食事の補助」として使うなら、ダイエット中に取り入れている人もかなり多いです。 「プロテインだから太る」は誤解——正しい量・使い方なら問題ありません。
これもかなり誤解されやすい点です。正直、プロテインを飲んだだけでムキムキになることはかなり難しいです。
本格的に筋肉を増やすには、
など、かなり本格的な積み重ねが必要。
だから、「健康目的で飲む」「栄養補助として使う」くらいで、急に筋肉質になることは基本的に心配しなくて大丈夫だと思います。
忙しいと、パンだけ・おにぎりだけ・カフェラテだけ、みたいな日もありますよね。でもそれだと、タンパク質不足になりやすい。
そんな時、プロテインがあると、「とりあえず栄養を補いやすい」のがかなり便利。朝食代わりや、仕事終わりにも取り入れやすいです。
食事を減らすと、タンパク質まで不足しやすくなります。すると、
などにつながることも。
最近は、「食べないダイエット」より、「タンパク質を意識する」方向がかなり注目されているみたいです。
タンパク質は、肌・髪・爪の材料にもなります。だから最近は、美容・健康・疲労対策目的で飲む女性もかなり増えているみたいです。
ここ、かなり大事。正直、プロテインって種類が多すぎます。だからみおは、「続けやすいか」をかなり重視しています。
どれだけ成分が良くても、「まずい」と続きません。特に女性は、甘すぎる・人工的な味・粉っぽい、が苦手な人も多いと思います。
だから、"毎日飲めそうか"をかなり大事にしたい。
最近は、お腹が張る・後味が苦手、という理由で、人工甘味料を気にする人も増えています。もちろん、絶対悪ではありません。でも、「自分に合うか」はかなり大切。
初心者だと、「数字が高いほど良い？」と思いがち。でも実際は、飲みやすい・続けやすい・無理がない、のほうが重要だと思います。
健康習慣って、"続けられること"がかなり大事なので。
みおがいろいろ調べていて、「かなりバランスがいいな」と思ったのが、ULTORA（ウルトラ）でした。
理由は、
のバランス。特に、「プロテインっぽい味が苦手」な人でも取り入れやすそうな印象でした。
もちろん最終的には好み。でも、初めてプロテインを飲む・女性向けを探している・無理なく続けたい、という人には、かなり相性が良さそうだと思います。
飲みやすさ・続けやすさ・人工甘味料への配慮。プロテイン初心者の女性にも相性が良さそうな一本です。迷ったらULTORAを選んでおけば間違いありません。
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そんなことありません。むしろ、朝食が軽い・食事が偏る・忙しい、という人ほど、補助として使いやすいと思います。
ここは注意。プロテインは、"魔法のダイエット食品"ではありません。でも、間食を減らす・栄養不足を防ぐ・食生活を整える、サポートにはなりやすいと思います。
プロテインって、「筋トレする人専用」と思われがち。でも実際は、"タンパク質を補うための食品"です。
だから、食事が乱れやすい・ダイエット中・タンパク質不足が気になる・健康や美容を意識したい、という女性にも、かなり相性が良いと思います。
大事なのは、「完璧」じゃなく、「続けられること」。みおは、そこをかなり大切にしています。
「プロテインって女性が飲んでいいの？」って、正直ずっと思っていました。 でも調べてみると、タンパク質って髪・肌・爪・ホルモンの材料でもあるし、 女性こそちゃんと意識したい栄養素なんですよね。
私はULTORAを知ってから「プロテインってこんなに飲みやすいんだ」と驚きました。 まずは「続けられるか」を基準に選ぶのが、失敗しないコツだと思っています。
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